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日期:[2014年07月04日] -- 城市读本 -- 版次:[d14]
看球健康两不误
选对零食 助你“熬”战世界杯
2014年07月04日

  

  对于大多铁杆球迷来说,这个夏天痛并快乐着。快乐在于今夏世界杯精彩纷呈的比赛,无论是传统强队还是新晋黑马,都为球迷奉上了一场场视觉盛宴。而痛在于,球赛都是在北京时间凌晨开打,这可苦了中国球迷,白天上班没精神,晚上还要熬夜再看球。
  连续熬夜,休息不好,很容易造成身体亚健康。反正熬夜看球时,大家会来上点零食助助兴,那么,就从零食开始,弥补弥补疲惫的身体吧。

连熬4晚 没瘦反而胖了
  由于对足球有着狂热的喜爱,彭瑞几乎每天晚上都会熬夜看球,从开赛时的每场必看,到后来几天的选择性关注。但自6月29日世界杯进入淘汰赛阶段,无法选择的彭瑞,只好选择每场都看。“我都不想错过,能进淘汰赛的球队,都有货。”
  原以为这样熬夜,在很疲惫的状况下,彭瑞觉得自己该瘦了些,可一秤体重,不但没瘦,反正胖了几斤,脸色还不好看了。“我觉得每天都好累,虽然晚上看球也会吃东西,可是看球时我也很激动啊,也该消耗点吧。”对此,彭瑞觉得非常不解。

熬夜看球 B族维生素补起来
  关于彭瑞的不解,营养专家却表示:“确有可能。如果你熬夜的时候,都是吃的烧烤啊、薯条啊、炸鸡和啤
  酒之类的,确实体重可能只增不
  减。”
  而对于那些晚上看球一定要弄点零食来陪伴的球迷来说,哪些零食才是既美味又营养的呢?
  熬夜时应首选健康、易消化的食物,富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。“尤其富含B族维生素,B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力。”营养专家说,对于熬夜的人来说,补充B族维生素十分重要。

熬战食物推荐
选对零食 替代炸鸡和啤酒
  乳制品:如豆腐干、全麦面包等富含B族维生素,可以储备作为熬夜的零食。瘦肉也含有丰富的B族维生素,但是熬夜时应尽量选择清淡些的食物,所以可以白天以瘦肉、鱼肉来补充,但是晚上最好就不要了。
  茶品:熬夜时也需要补充大量的水分,选择喝什么水也是有讲究的。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,既能减少电视辐射的伤害,也能适当保护视力。
  果汁:如果不爱喝茶,营养专家建议可以选择鲜榨果汁。把牛奶、新鲜胡萝卜、番茄等单独打成汁或混搭成汁,都可以起到一定的补充营养的作用。果汁相对来说对胃不会造成过大的负担,加上牛奶的甜味,是值得在家一试的熬夜饮品。 华西城市读本记者 邱雨