华西社区报记者 刘俊
　　清明小长假已过，这不仅意味着我们要再次收心工作，也意味着气温将日益升高，从春季往夏季过度的节奏将愈演愈烈。清明节是二十四节气中尤为重要的养生节气，节后健康要注意以下几点。

1、温度升高预防感冒
　　虽然“清明时节雨纷纷”已是传统，但清明之后气温突然升高也是很多年来的气温趋势，因此要避免由于天气骤变而引起的感冒。
　　预防感冒的第一步就是要适当增减衣服，不要忽冷忽热。此外，清明节后可以在饮食中多补充一些蛋白质、多吃一些富含维生素C的水果。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也会更加活跃，此时是呼吸道传染病，如猩红热、百日咳、麻疹、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要随时认真注意天气变化，注意切勿“病从口入”。这时可以多吃抑菌驱寒的食物，如韭菜、葱蒜、香菜、生姜等。气温升高后，可以适当增加体育锻炼，提高身体的抵抗力与免疫力。

2、饮食少冷多甘利养肝
　　清明节又有寒食节之称，在我国民间自古就有“寒食三日”的说法，但从医学角度来看，清明前后吃冷食是极不利于健康的。中医认为，春季与五脏中的肝脏对应，此时属于肝气当令，非常容易损害脾胃，因而脾胃功能相对要弱些。如果饮食过于寒凉，不利于食物的正常消化和吸收，会对脾胃产生不良影响。尤其是肠胃不好的人更应该注意保养。
　　春季要养肝，如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。大家不妨多吃些甘味食物，既能滋补脾胃，还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中，最值得推荐的是山药和大枣。

3、出游归来调整作息梳理心情
　　很多朋友都利用清明小长假出游踏青，这就难免导致假期作息时间不规律。建议假期归来后，首先要好好休息，将自己的作息时间调整正常。
　　此外，清明祭祀扫墓也容易使人情绪低落，引发思念亲人的哀伤之情，特别是一些老人，在清明之后很长一段时间都会出现悲伤、抑郁的情绪。春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，因此老年朋友不宜过度伤心，要注意情绪的调节，建议多找亲人、朋友陪伴，多进行户外活动，缓解负面情绪的影响。