“相比其他健身方式而言，瑜伽对紧张躁动情绪的舒缓效果，的确是最好的。瑜伽的调节，重在尝试做，虽然做的时候很累，但只要坚持下来就能够感受到明显的放松。”昨天下午，华西都市报记者专程采访了资深瑜伽教练毛小丽，她表示减压可分为两种，一种是临时性的紧张舒缓，一种则是长期性的调节修炼。
　　“临时性就是指某件事情要开始时，或者突然感到紧张和压抑的时候。这种只需要初级调节就可以达到效果，比如你长吸一口气，然后慢慢地将其呼出来。因为每个人的频率不同，所以根据自己的节奏来，反复五到十次左右即可。同时也可以借助穴位调节，人的手心有连接心经的穴位，你按一会，也能起到适度调节作用。”毛小姐告诉记者，如果是长期性地紧张、焦躁、压抑，则需要进行系统性锻炼。
　　“开始的时候建议每天开始静坐，选择你认为舒服的地方，床头和沙发都可以，然后用瑜伽最基本的莲花坐盘腿。脑子里什么都别想，控制力都放在呼吸的调整中。初期适应后，就可以适当地加一些动作。条件允许你就跟着瑜伽教练一起做，条件不允许可以下载张蕙兰的瑜伽视频，学习着做。高级阶段，就是有一套自己的动作，每天坚持40分钟到一个小时即可。” 华西都市报记者 陈颖