很多老年人都有晨练的好习惯，即使在寒冷的冬天也不例外。但随着天气逐渐变冷，晨练突发心脑血管疾病的老人也逐渐增多。据自贡市某医院神经外科医生介绍，仅10月份该科连续接诊3起脑溢血病人，并呈逐渐增多的态势。寒冷的冬季，老年人晨练应该注意些什么呢？

突发脑出血昏倒早起晨练
　　10月19日早晨，自贡市一名75岁的老人在天刚蒙蒙亮便出门晨练，谁知没锻炼一会儿便昏倒在地，路人紧急拨打了 120 将他送到了自贡市第四人民医院。送到医院后，医生确定其为脑出血，经该院全力抢救，才成功脱离了生命危险。
　　据四医院神经外科医生介绍，仅10月份该科连续接诊3起脑溢血病人，“冬季天气变冷，我院急诊科收治的心脑血管类病例也呈明显增加的态势。在神经外科的病人中，脑出血、脑卒中等血管性疾病较上月明显增多。”
　　“不少人都是在晨练时发的病，120急救车将其直接从训练场所接回医院。”急诊科医生介绍，这些老人发病的原因主要是运动不当，包括运动时间、运动强度和运动保护等不当。“冬季是心血管疾病的高发期，由于室外气温一般较低，使血液黏稠度加大，易诱发或加重心脑血管类疾病。而早上6点至11点是心肌梗塞、猝死的高发时段。”除晨练外，对于早晚习惯外出的老人而言，路上发病也是一个巨大风险。

9点以后最佳冬季晨练
　　入冬以后，随着温度降低，与夏季相比人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管的弹性也在下降，调节能力变差，人的血压容易突然上升，是高血压、冠状动脉粥样硬化等慢性疾病易发期。
　　老年人如果过早晨练，力度又不合适，很容易引发突发疾病。冬天的早晨，空气清洁度也不高，常常会出现大雾弥漫的现象。而雾中含有从工厂里喷发出来的烟粒和集聚在空气中的微尘及飘浮着的病原微生物，尤其是烟粒中的二氧化碳、二氧化硫等对人体危害也极大。
　　医生提醒，老人晨练要顺势而为，不可一味“逞强”、不宜“趁早”，不宜“过量”，晨练最好在9点以后。另外，特别是有高血压、心脑血管类疾病的患者，晨、晚或寒冷天气时应结伴外出，身上最好留下家人的联系方式。 华西城市读本记者 敖陶