最近，做企划工作的唐小姐感觉异常腰酸背痛，心情也十分暴躁，“不想进办公室，一进办公室就要对着电脑，一坐到电脑前就想爬下去了”。对于现在的上班族来说，每天坐在电脑前成了最苦恼的一件事情，不仅眼睛累，腰和背都会痛，对于爱美的女生们来说，长期坐在电脑前还容易变小粗腿。医学专家指出，许多上班族由于工作长期久坐导致腰椎间盘突出，应通过规范坐姿、定时换姿势、做体育运动等方法保护腰椎。

久坐 腰部肌肉会缺血缺氧
　　据专家介绍，长时间弯腰、蹲位或前弓久坐的人，会因维持同样的姿势，导致肌肉绷紧而影响局部血液流入，产生肌肉缺血缺氧而发生炎症物渗出。这时，身体可能会出现酸痛现象，出现这种状况时，就是提醒我们要注意休息了。长时间和反复的肌肉受损后，容易在做某个剧烈动作时发生腰椎间盘破裂或髓核从裂口突出，刺激或压迫紧邻着旁边的神经，从而引发久坐、久站或走路时的腰腿痛。

按摩 不要随便动腰部
　　有些人一腰痛就找人捶捶背，或者自己站起来扭动一下。没有找到腰痛病因的最好不要随便按摩，尤其不要用力扭腰、扳腰。如果感到腰痛到不能伸直、不能长距离走路、有下肢无力或放射性疼痛、腰痛伴有大小便障碍或无外伤史的剧烈腰痛者，最好尽快到疼痛科找专科医生治疗。
小贴士
5点助你保持良好坐姿
　　保持良好坐姿遵循以下5点其实，对于上班族来说，保持一个良好的坐姿不仅能保护我们的腰、背、颈椎，还能让我们拥有一个好心情，更能精力充沛，我们可以按以下几点来规范自己的坐姿：
　　1、不要驼背，因为弯腰驼背会限制呼吸，对循环系统不好，对心脏的压力会增加。
　　2、不要跷脚，跷脚对脚部的血液循环不好，会让骨盆的姿不良，对下背部造成压力。
　　3、尽量坐有扶手的椅子，选择一把好坐的椅子有益身体健康，背部压力可遭降低。
　　4、每次坐下不要超过30分钟以上，每当你坐了超过30分钟后，很好起来走动1分钟，每超过40分钟要变换一个坐姿。
　　5、女性不要穿太高的高跟鞋，过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后伸来保持平衡。华西社区报见习记者 刘俊