上班没精神，压力大，不想上班，不想与人交流……这是很多上班族的心声。“每周最难熬的就是星期一，最开心的就是星期五。”在成都一家外贸公司上班的小万告诉记者：“要是碰到周末加班，那简直死的心都有了。”白领一族一直都是“高压”人群，也是心理疾病的易发人群。因此，在下班之余，找到合适的减压方式放松身心，是每个上班族的必修课程。
　　华西社区记者采访了数位在不同行业工作的上班族，搜集了一些他们在下班后的减压妙招，下面就为大家推荐几个：

妙招一 下班路上多享受
　　推荐人：银行职员 马先生
　　下班高峰期拥堵的交通，总是让辛苦一天的上班族更感身心疲惫，烦躁不堪。但是，下班的这段路程如果能好好利用，就能成为我们缓解一天紧张情绪的最快捷方式。如果你是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书，这样不仅可以舒缓紧张了一天的神经，还能将注意力从拥堵的交通转到音乐或书的故事情节上来；如果你是公交族或者地铁族，则可以在条件允许的情况下阅读一则小说或戴上耳机听听音乐……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

妙招二： 将工作留在办公室
　　推荐人：培训老师 安琪
　　对于现在的上班一族来说，加班已成为司空见惯的事情。当我们下班时，最好能将工作也一并“下班”。即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。下班则要卸下所有的工作的事，尽情想享受家庭的温暖或者朋友的聚会，劳逸结合，这能有助于我们调节情绪。

妙招三： 将困难写下来
　　推荐人：销售专员 小周
　　工作中，我们往往会遇到很多困难，也许是工作进展不顺；也许是与上司或者同事相处不融洽；也许是对自己的未来极其迷茫，找不到方向……即使回家后仍不能放松，情绪低落。
　　那么，请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将其撕下扔掉。这种方式不仅适合上班族，对于学习压力大的学生族也很适用。

妙招四： 将家里收拾整洁
　　推荐人：文秘 孙小姐
　　如果你下班回到家，看到家里又乱又脏，那你的心情一定好不到哪里去。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力，让你产生厌倦感。相反，一个整洁优雅的家会让你在下班之余倍感亲切与舒心。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，打扫一下房间，不仅可以活动筋骨，还能给你一个舒适干净的居住环境。华西社区实习记者 刘俊