办公桌怎么放？相信很多白领都认为自己坐着舒服就好，而办公时的坐姿更是随心所欲，怎么舒服就怎么来。殊不知，正是这些细节，决定着腰椎间盘突出症的发病几率。

办公桌摆放有门道
　　写字台、办公桌放得是否得当，直接影响人的健康和心情。从摆放位置上来说，光线明亮、柔和、均匀是首先要考虑的因素。一般来说，办公桌最好与窗户垂直，摆放在窗户的右边，让光线从左手边射进来，这样采光自然、通风适宜，最符合人的用眼习惯，透过窗户还能看到外面的景色，便于随时休息眼睛、放松大脑，减轻心理压力，这样才能减少病痛的发生。

生活习惯要良好
　　在日常生活中，要养成良好的生活习惯，改善工作姿势，注意劳逸结合、加强腰背肌肉锻炼，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。睡床要软硬适中，要坚持腰的保健运动和加强体育锻炼，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。对于白领工作人员，长时间的坐在电脑面前是比较容易诱发此病的，因此，工作1小时左右起来活动一下，能有效减少腰椎间盘突出的发病率。

工作坐姿需正确
　　上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
　　遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。
　　宗禾

正确的坐姿：
　　1、身体向后倾，颈部有扶托；2、手臂自然下垂，放置椅子托手；3、手与键盘平行；4、膝盖微高于座椅，使血液顺畅运行；5、屏幕略低于视线。
　　资料图。