知道你缺乏什么维生素了，那么就来一起补补身体吧。
　　（1）缺乏维生素A可食用鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，一个星期一次，不可多食。
　　（2）维生素B1藏在很多食物里，譬如绿色蔬菜莴苣，菠菜、油菜、花椰菜等，新鲜水果橘子、草莓、樱桃等，动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等，坚果类的杏仁等也可多食用
　　（3）缺乏维生素B2的朋友可以多吃奶制品、动物肝脏、肾脏，以及香菇、紫菜、茄子、芹菜等
　　（4）富含维生素B6的食物有麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、燕麦、花生、胡桃等
　　（5）维生素C在新鲜的水果和蔬菜中都有，樱桃、橙、猕猴桃、草莓、柿子等都可补充维生素C
　　（6）含有维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富
　　（7）含铁元素的食物也有很多，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含量高易吸收，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等动物性食物中也有丰富铁元素；此外紫菜、黑木耳等含铁量多
　　（8）补钙的食物有牛奶、豆制品、鱼虾类、榛子、花生、海带、木耳、香菇、芝麻酱等
　　（9）锌元素大量存在于瘦猪肉、羊肉、鸡肉、带鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等食物中。
　　（10）含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、海产类，此外大蒜、蘑菇里硒含量也相当多。 本报综合