怀孕1-3个月。黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生。
　　怀孕4-6个月。黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；
　　怀孕7-9个月。孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。
　　健康食谱提高睡眠质量
　　睡前喝杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
　　冰糖百合。新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　奶燕麦片。燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。
　　华西城市读本记者 张杨

“鬼压床”是怎么回事？
　　“鬼压床”表现为在睡梦中，突然感到全身动弹不得，身体不由自己的使唤，有时会有幻觉,还会有胸闷、惊恐、心跳快、不能呼吸和濒死的感觉。好象有东西压在身上，使人喘不过气来，似醒非醒又似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，感到不解和恐怖，因此被认为是“鬼压床”，或“鬼压身”。解决办法
　　不要太劳累，注意休息；睡觉前最好来个热水澡，如果热水澡不方便，那就用热水泡泡脚！ 睡觉时尽量不要把手放到心口上，“控制”你的手和脚，腿不要互相压着！