一直以来，抗衰老是个复杂的命题，延缓衰老不仅仅需要单方面的改善。不仅要保持年轻、健康的心态，还要生活规律，包括生理、器官的规律，从而使免疫力处于稳定状态。所以，我们需要从一些生活细节入手，养成一些良好的习惯，做一个“岁月神偷”。

  ▷饮食篇

  1、注重早餐

  一年之计在于春，一日之计在于晨，当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。每天早上一定要吃早餐。若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

  2、选对食物

  要想延缓衰老，就得多吃抗氧化剂的食物。胡萝卜、南瓜、鱼、柑橘类水果、椰菜、菜花、草莓、杏仁等含有丰富的自由基成分，是抗衰老的佳品。另外，美女们最好每周食用几次高纤维食物。大麦中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间。一方面能防治便秘，另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

  ▷睡眠篇

  1、减少熬夜

  头天熬了夜，第二天皮肤马上变得黯淡无光，看上去起码老了三岁，更别说减龄了。建议每周不要熬夜超过2次，否则精力很难恢复。另外，如果有条件，每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是减龄之道。

  2、注意睡姿与环境

  心脏长在身体左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。卧室一定要安静，在15至24摄氏度的温度中，可获得安睡。

  ▷细节篇

  1、不穿过高的高跟鞋

  没有女人有抗拒高跟鞋的魅力，但高跟鞋也会给身体带来伤害。高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病，或者造成盆腔变形，让身材变形。

  2、正确穿戴内衣

  乳房也能出卖女性的年龄，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。女明星伊能静曾透露，只要有条件，她都会尽量把乳房两侧往罩杯里“拨”，让胸部丰满坚挺。

  华西都市报记者厉莉