美国性学保健专家建议，采取以下7步法，既可有效改善身体健康状况，又可

  改善性生活质量。

  第1步：减肚腩

  睾丸激素通常会在身体脂肪内分解，腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快，进而容易导致睾丸激素不足。因此，男性减少腹部脂肪，有助于提高体内睾丸激素水平。

  第2步：蹲伏运动

  蹲伏运动主要集中锻炼腰部以下肌肉，有助于促进骨盆区域血液流动，有益生殖器健康。

  第3步：多吃核桃或杏仁

  多吃富含精氨酸的核桃、杏仁、豆类、金枪鱼、三文鱼、豆制品和燕麦等食物。精氨酸可促进一氧化氮的释放，进而放松血管，增加血流。另外，还可以适当补充L-精氨酸，但每天不宜超过2800毫克。

  第4步：认真降低胆固醇

  降低胆固醇不仅可以防止心脏病和中风，而且可以增强血液流动，提高性能力。

  第5步：观察尿液变化和不适情况

  注意观察是否存在尿痛、尿血、或泌尿系统不适等问题。若有此类问题，而且持续几天毫无改善，则应该及时看医生。

  第6步：每6个月自检一次

  自查睾丸周围是否发现硬块或不适，发现问题及时就医。一些情况或属于睾丸癌。

  第7步：每年体检一次

  每年体检一次，问清医生有关血压、胆固醇、睾丸激素水平问题。如果这些方面指数不正常，那么性生活就可能受到影响。  吴俊杰整理