最新的统计数据表明，在交通事故造成的死亡案件中，因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。消除或减少驾驶疲劳，既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。

  再过半个月，元旦三天大假即将来临，再过40天，又将迎来一年一度的春节。为保证广大车主的行车安全，顺利愉快地出行，本期《爱车114》栏目，将向读者介绍一些防止驾驶疲劳的小常识。据专家介绍，防疲劳其实很简单，只要满足充足的睡眠、良好的车况、合理的驾驶节奏，把安全放心中，就能安全驾驶，让你的车生活其乐融融，避免悲剧发生和烦恼困扰。

  坐诊专家：明嘉现代姚玉如咨询热线：028-87501313咨询邮箱：mjxd2009@yahoo.cn专家简介：1991年参加工作并进入汽车维修行业，汽车专业本科学历，从事汽车维修行业18年。现任明嘉现代高级维修技师、质检主任、北京现代特聘西南区售后维修高级培训讲师、被誉为四川区北京现代“检验试车”第一人。

  【引起疲劳的原因】

  驾驶员自身状况

  年轻人比老年人更容易疲劳，女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳，睡眠不足的人更容易产生疲劳。如遇长途驾驶时，驾驶员的搭配是十分重要的，哪怕乘客不会开车，有人陪着说话也一定比单独驾驶好。

  周边环境

  驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，都可能是引起疲劳的原因，甚至行驶道路沿途景色单调、路上行人及车辆太过拥堵等，也能让驾驶者产生疲劳感。

  车辆状况

  座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑；车辆是否有定速巡航，是否有助力转向；发动机运转是否平顺安静等，也能引起驾驶员情绪上的波动，从而引起驾驶疲劳。

  【防疲劳预备篇】

  助力转向

  有助力转向的车辆，方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。

  减震方向盘

  方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

  清晰挡位

  对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

  保持好心情

  驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

  充足睡眠

  每天7个小时的睡眠必不可少，在长途驾驶时更要保证充足睡眠，保持有规律的生活习惯。

  饮食清淡

  在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

  身心健康

  特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

  【防疲劳起步篇】

  座椅高低适中

  座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

  座椅前后恰当

  前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

  身体与方向盘有一定距离

  身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

  座椅可稍微向后倾斜

  这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

  【防疲劳行驶篇】

  多休息

  对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

  行车时多通风

  在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

  控制速度

  高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。记者张海军

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