屋外头太热，出去一趟就满身是汗。室内温度过低，丝丝凉风吹走了炎热却吹出了各种疾病。最近，上班族小霞头晕、呕吐、拉肚子，弄得身体疲惫不堪，深究原因就是晚上睡觉吹空调吹得过头了。

  “空调病”早已不是新名词了，虽然很多人都知道应该进行预防，然而该病患者还是越来越多。据了解，患上空调病可能会出现心慌气短、疲乏无力，也可能是四肢酸痛、行动不便等症状，严重的还可能引发呼吸道疾病、消化道疾病、风湿骨病、颈椎病、鼻炎咽炎等疾病。

  忽冷忽热不适应就易发病

  冷热切换会对全身造成影响，但因为每个人的敏感部位不同，表现出来的病症会有所不同。专家认为，夏季空调病高发的“祸首”正是频繁而迅速的冷热切换。

  高温下，人体通过扩张血管、皮肤毛孔，来散热、排汗，进行体温调节系统正常工作。高温后突然进入开足空调的室内，血管以及分布于人体各处的平滑肌就会迅速遇冷收缩，尤其是分布在四肢、腹部等处的外周血管。随后，当人体重新回到炎热的室外后，血管和肌肉又会重新舒张，但血管和肌肉舒张需要较长时间，如果在它们还没有完全舒张的时候，身体再次受凉，就会出现平滑肌、血管痉挛，导致人体散热困难引起中暑。同时，外周血管也会因异常收缩而狭窄，导致人体血压升高；因为腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，引起腹泻。

  专家介绍，外环境冷热的迅速变化还会刺激人们口、咽部粘膜的分泌，导致细菌和病毒加速繁殖，一些体质较弱的人很容易出现发烧、感冒症状。对于患有高血压、糖尿病等心血管基础疾病的人来说，血压异常升高会增加心梗、脑梗的风险。

  空调病老幼易“中招”

  通常来说，空调环境下温度虽低，但湿度却不够，对人体感官很不利，眼、鼻子、嗓子常常发干。空调内和室内灰尘、尘螨、病毒等相互传播感染，加上工作劳累，机体抵抗力下降，很容易上呼吸道感染，感冒发热，还会经常引发鼻炎发作。

  专家介绍，夏季人体毛孔张开，冷风很容易侵入人体，在空调房里待久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪侵袭。还有很多人图凉快对着空调出风口，冷风直接灌入体内，时间一长颈椎自然受不了，对于类风湿病患者，吹空调更要特别注意。

  因为儿童温度感差、体温调节功能差、抵抗力弱，长时间吹空调，不但易引起感冒、发烧、咳嗽、如果严重的话，还可能引起肺炎。此外，在那些没有及时清理的空调散热片中隐藏着很多病菌，一开空调，这些病菌会分散到房间各个角落，病菌被吸入呼吸道，自然会诱发各种呼吸道疾病。老人和小孩免疫力差，容易成为类似疾病主要攻击对象。对于女性而言，室内温度长时间过低很容易导致腹痛和痛经等症状。

  这三招让你远离“空调病”

  首先，使用空调时必须注意通风，每天应定时打开窗户，保持一定的新鲜空气，及时对空调进行清扫。从空调环境中出去，应当先在阴凉的地方活动片刻，让身体适应室外环境，切忌忽冷忽热。

  其次，空调温度设置在27、28摄氏度即可，室内外温差以不超过5度为宜。不可让空调出风口正对着人吹，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，睡觉时空调不要开得太冷。

  第三，在有空调的场所易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。防治疾病应适当吃些生姜或喝些姜汤。

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  空调设定26℃更节能更健康

  为加强对第三产业节能减排的控制，国家曾下发《国务院关于加强节能工作的决定》要求所有公共建筑内的单位，除特定用途外，夏季室内空调温度设置不得低于26℃。

  有专家介绍，人的正常体温为37℃时，人体皮肤表面的温度约为33℃左右，当室内温度高于33℃时就会有热的感觉，而低于33℃时则会有凉的感觉，当环境温度25℃，人体处于最正常最理想的热平衡状态。实际上，人体所感觉到的有效温度，比室内空气的温度要相应略低一些，一般约低1至2℃，那么26℃就是一个可以使人实际感觉更为舒适的温度。

  关爱

  睡前吃一把核桃能帮你睡好觉

  据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会

  分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。