在我国，关节病患者数量呈逐年上升的趋势，不少中老年人都会遇到上下楼梯、日常运动或恶劣天气时膝盖以及其他关节疼痛难忍，这些疼痛即是关节疾病的初期症状。同时，很多中青年人的颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱类疾病的发病率也在逐年上升，通常表现为颈部肌肉僵硬、头痛、晕眩、视力障碍等症状，会影响患者的日常工作和生活。夏天通常是大家一年运动最为频繁的时候，因此，有必要了解引发骨病的原因，做好预防，让我们骨头健健康康过夏天。

  久站久坐

  小心：压迫神经、血流不通

  白领族、上网族、教师、警察、学生等久站久坐人群是颈、腰椎病的高发人群，由于长期久站久坐，过度压迫颈、腰部神经系统，导致血液流通不畅，容易形成颈、腰椎病。由于现代人生活习惯的

  改变，如长期用电脑、长时间开车以及运动和学习强度加大，骨科疾病正在向年轻化发展。临床中，一些腰椎间盘突出的病人只有10多岁，18~30岁年龄段的年轻人也不少。

  酷爱运动

  小心：运动过度、伤筋动骨

  运动可以活络筋骨，然而过度运动又不会防护往往会损伤筋骨。比如，很多女性朋友都喜欢做瑜伽来减少脂肪，如果练习方法不得当，很可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。做瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧度、平衡性等综合素质，选择适合自己的姿势和动作。此外，脊柱、关节的活动都是一定限制范围的，运动时不应盲目挑战高难度动作，否则很可能会损伤关节，造成肌肉拉伤。

  很多人喜欢做仰卧起坐，然而频繁仰卧起坐很容易造成腰骨损伤。由于运动过度、训练过度、跑鞋不合脚，或者身体结构和运动的生物力学不足都会造成跑步损伤。运动前没有充分准备活动或准备活动不够，腰部活动不当，腰部负荷较大的运动过度都会引起肌腱或是韧带疲劳性损伤。

  其实，树立正确的运动观念，是预防骨关节疾病的第一步，只要留意，很多运动能够损伤都是可以避免的。

  夏天贪凉

  小心：长期受寒、关节易损

  除了使用电脑、开车等原因外，一些生活中不经意的做法，也容易引起骨科疾病。如进入夏季，一些人耐不住酷热，晚上睡觉整晚开着空调或电风扇。由于人体在进入睡眠后抵

  抗力下降，这时寒冷容易侵袭人体，使骨关节等受寒。长此以往，就会造成对骨关节的损坏。因此，最好是在温度降下来后，立刻关掉空调，等热的时候再打开。