节气进入小暑，气温升高，阳光也越来越毒辣起来。防晒成为女性度夏的头等大事。你知道吗？除了擦防晒霜、打遮阳伞，吃对了水果，也能吃掉一些阳光，让你美白效果大大提升。

  番茄：番茄被誉为最好的防晒食物。因为，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

  柠檬：柠檬里含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。还能降低皮肤癌发病率，每周只要食用一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  西瓜：西瓜含水量丰富，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  橙子：橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化。

  猕猴桃：猕猴桃含有维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。同时，还含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

  本版采写记者厉莉