高考、中考的成绩早已发布，不论分数好坏，学生、家长继续一片焦虑。分数高的孩子或担心上不了理想的学校，或因一次考试的成功而无限膨胀自己的信心；分数低的学生有的还沉浸在失败的阴影中，痛苦、无助，甚至还要承受家人的抱怨和白眼。佛家讲“心本无生，因境有”，心理学家也提倡在复杂的外部环境下，保持一颗积极上进的平常心。在经历过紧张的考试后，各种心理需求更加明显，很多潜伏的心理危机很容易出现，而家长、老师、社会通常对此缺乏关注。考试过后，学生应该如何调节？看看心理专家如何支招。

  考试没考好

  调整心态，找准下一个目标

  胥云（化名）最近一直在一家生产包装盒的厂家打工，“我们很多同学在考前就商量暑期一起打工，现在没事情了正好锻炼一下，利用假期挣点零花钱。”胥云说。据她妈妈讲，胥云想自己打工挣点复读的学费。胥云今年高考没考好，差几分才上三本线，而她的班主任一直相信她能上二本。“考完后，成绩一出来她就哭了，过了几天她就跟没事了似的，也不晓得她咋个想的，倒是我现在都还难受，干啥都没精神。她下一步该咋办呢？”胥妈妈一脸愁容。

  四川教育学院心理学副教授兰春认为，一直以来，考试都是我们社会选拔人才的主要方式，在激烈的社会竞争下，中考、高考也愈发被社

  会关注，自卑、麻木这些问题，自然就发生了。对考得不好的孩子来说，首先应该重新给自己定下一个目标。成绩已经无法改变，下一步应该怎么办？以前的目标是不是太高了？自己为什么没有考好？这些都需要跟家长一起商量和探讨。人生路有千万条，最重要的是找准自己的方向。此外，在重新选择好目标以后，如果还难以从失败的阴影中走出来，也可以通过旅游，和朋友交流来缓解压力。

  作为考生家长，首先应该给孩子一定程度的关爱，孩子此时已经受到创伤，需要家长用爱心和关怀来鼓励，重燃起对明天的希望。而不是用一张冰冷的脸，让孩子充满绝望。其次，家长应该和孩子、老师一起分析孩子为什么考得不好，怎样提升孩子的考试能力。第三，家长应该帮助孩子找到适合他的新目标，不要以自己为中心，比如一些家长为了达成自己的心愿，一定要让孩子复读，而不考虑孩子的兴趣和爱好，和他的自身能

  力。如果家长和孩子都不知道应该如何选择，不妨到专业的心理机构做一下职业能力和心理测试，找准自己发展的方向。

  考试很成功

  迎接新挑战，避免“水土不服”

  如果这次考试，孩子正常甚至超水平发挥是否就万事大吉了呢？事实上成绩只是衡量一个人的一个方面，进入大学，一切都是新的开始，如果没有做好心理准备，很容易水土不服。

  我省著名心理学家段晓英表示，考试考得好需要百尺竿头更进一步，做好准备迎接大学。很多学生学习好，但是和人交流、沟通的能力很差，大学的学习方法和高中差别很大，导致很多曾经的高分学生到大学以后就很不适应。所以考得好的学生，不应该只看成绩单分数比别人高多少，而应该想想自己的社交能力怎么样，自己会不会与人沟通，和以前比自己的短处有没有进步。

  有些学生在考试完就把以前的书扔了、撕了，似乎苦日子熬到头了，其实这时的人生才刚刚画

  上了一个停顿符号，后面还有很长的路要走。段老师建议，学生应该把大学看做人生的新事业，树立一个正确的自我价值观，学会和人交流、沟通和情绪管理，为新的旅程做好准备。一次升学考试的成败不能代表之后学业和事业的状态，考入重点高中或是名牌大学并非就买好了成功的“保险”，因为未来的竞争只会更加激烈。家长一方面应该适度肯定孩子的成绩，一方面要引导他们正确认识自我，不要过度放松，也不要过度紧张，以平常的心态面对未来的成功和失败。

  范进中举后疯癫的场景至今还让很多人印象深刻，这其中也凸显了考后心理问题。对于孩子的考后心理，家长、学校、社会都应该给予关注并正确引导，不要让孩子因为考得不好而对生活丧失了信心，也不要让孩子因为一次考试成功而迷失了自我。一次考试只是暂时的输赢，而积极、健康的心态却是我们生活动力的源泉。我们天天都在接受生活的“考试”，只有心中装满积极的阳光才可能赢得健康、快乐的生活。

  吴俊杰