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  怀孕期间本来就辛苦，还得涂涂抹抹的，准妈妈们是不是嫌麻烦？其实，一些营养美味的食物也能减少妊娠纹的生成。

  推荐食谱一：烤三文鱼

  原料：三文鱼肉150克、西红柿20克。

  做法：将西红柿与三文鱼洗净，切块，待用；然后用香料、料酒、精盐等腌制三文鱼片刻；取出烤盘，铺上铝箔，抹上黄油，这时再放入鱼块和准备好的西红柿块，最后进烤箱烤熟即可。

  减纹原理：三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“护肤品”。常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

  推荐食谱二：猪骨炖海带

  原料：水发海带，猪骨适量。制作：将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，炖上

  猪骨，然后放入海带丝用文火炖，加盐调味即成。

  减纹原理：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素。而猪骨汤中本身含有大量的钙质，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

  推荐食谱三：黄豆猪蹄煲

  原料：猪蹄两只，黄豆、调味品适量。

  做法：猪手清洗干净，开水焯去血水，放冷水中中火炖40分钟，然后加入黄豆与调味料，转小火炖1小时即可。

  减纹原理：黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。而猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，防止皮肤纤维拉断。这道菜不但能让皮肤更美，还有助于产后母乳正常分泌。 记者厉莉