31岁的朱谨（化名）是一家外企的营销经理，几天前被查出患有前列腺增生，而此前他最引以自豪的就是“身体好”。记者在采访中了解到，许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。有的甚至做出健康透支的事情，比如性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等。你可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

  一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢2％，也就是说，这段时间如果你多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在你的体内。等你开始意识到自己应该减肥时已经不容易了。从20岁开始，你的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。

  锻炼的关键是每天坚持，不一定要很激烈的运动。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，你的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

  专家提醒，前列腺增生患者坐的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部适当轮换），这样就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。前列腺增生患者要注意四个方面问题：少吃辛辣食物，这些辛辣食物对于人体产生一种刺激作用，尤其是前列腺；避免久坐不动，一般坐上四五十分钟后就应该起来活动；男性骑车一定要注意车座的舒适。自行车车座过高、过硬，都会对男性前列腺造成局部压迫，会加重前列腺充血，增加发生炎症的可能；保持适度性生活。

  专家建议：青年时期健康投资的重点是，继续保持青少年时期养成的良好健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。

  记者徐建