睡眠不好？睡前嗑点瓜子

  11月7日，一场“生活中的健康‘功课’”在川报集团举行，康宝莱（中国）保健品有限公司高级营养师为本报200多名新闻从业者上了一堂生动的健康课，给大家送上了一份别样的记者节礼物。

  结合新闻从业者的生活、工作特点，尤其是很多人不爱吃早餐的不良习惯，营养师给出了早餐搭配的系列建议：面包、馒头为主食，搭配禽蛋、新鲜蔬菜水果和奶制品；按照液态食物在先、固体食物随后的原则；进餐时间最好安排在起床后的20－30分钟。一日三餐的“标准”应该是：早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。针对新闻从业者压力大、睡眠不好的情况，营养师建议：睡前嗑一把原味瓜子、喝一匙蜂蜜或温热的牛奶，有助安眠。通俗的讲解、实用的信息、可操作的饮食搭配，让老记们大呼过瘾。记者徐建